onko sinulla mielenrauhaa? Oletko rauhassa maailman, toisten ja ennen kaikkea itsesi kanssa?
tänään vietetään kansainvälistä Rauhanpäivää. Ja rauha, kuten meille on usein kerrottu, alkaa itsestämme. Yksi tapa saavuttaa sisäinen rauha on meditaation kautta.
meillä on taipumus ajatella meditaatiota eräänlaisena esoteerisena oppina, jota ohjaavat jäykät säännöt, kuten oikea asento, asento tai hengitys. Mietiskely on kuitenkin vain mielen rauhoittamista muutamaksi minuutiksi, jotta se olisi yhteydessä nykyhetkeen.
nykyhetkessä on mukana kaikki, mitä sisälläsi ja ympärilläsi tapahtuu, miellyttävää tai epämiellyttävää. Normaalisti reagoimme asioihin vaistomaisesti ja tunteellisesti. Elämänkokemukset ja tilanteet voivat helposti herättää suuttumusta, pelkoa, surua tai jännitystä.
meditaatio auttaa sinua tiedostamaan nykyisen todellisuutesi sitoutumatta siihen tunteellisesti tai reagoimatta siihen vaistomaisesti. Mielentilassa ja tunnetilassa oppii vain havainnoimaan ja tunnustamaan asiat sellaisina kuin ne ovat.
ilman, että tunteet ja vaistot tulevat tielle, oppii katsomaan asioita selkeämmin. Selkeyden myötä saat paremman näkökulman elämään ja maailmaan, itseen ja muihin. Tämä tarkoittaa konkreettisia tapoja löytää sisäinen rauha arkeen.
1. Tuskan ja muiden epämiellyttävien tunteiden hukkuminen vähenee.
miten käsitellä epämiellyttäviä tunteita? Oletko pullottaja, hautoja, eskapisti vai räjähde?
pelko, suru, katumus, häpeä, viha. Kaikki nuo huolestuttavat tunteet voivat riistää meiltä sisäisen rauhamme. Mietiskely voi estää meitä hukkumasta helposti näihin tunneperäisiin häiriöihin.
voimme saada inspiraatiota Gregory Stabilelta, italialaiselta expatilta, joka työskentelee analyytikkona Euroopan parlamentissa. Gregory kävi äskettäin läpi kriisin, joka pakotti hänet kohtaamaan menneisyyden ratkaisemattomia kysymyksiä elämässään, erityisesti hänen ongelmiaan perheensä kanssa. Hän sanoo meditaation auttaneen häntä löytämään sisäisen rauhan näyttämällä hänelle terveen tavan käsitellä tunteitaan, asioitaan ja elämäänsä yleensä.
Meditaatio opettaa istumaan tunteiden kanssa panikoimatta ja tuomitsematta. Sitä kautta oppii kohtaamaan ne ja hyväksymään ne. Hyväksyminen auttaa ymmärtämään niitä paremmin. Ja näiden tunteiden ymmärtäminen voi johtaa tärkeisiin oivalluksiin itsestämme ja elämästä.
onnellisuuden ja muiden miellyttävien tunteiden ongelma on se, ettei niistä opi paljon. Niistä saa vain hyvän olon, mutta ne eivät opeta mitään.
kipu ja epämiellyttävät tunteet voivat provosoida kysymään kysymyksiä. Miksi olet vihainen? Mistä tuo
turhautuminen johtuu? Mistä tuo suru oikein tulee? Kysymällä alkaa etsiä vastauksia. Ja
nuo vastaukset voisivat johtaa hyödylliseen tietoon, joka auttaa sinua kasvamaan ja tulemaan paremmaksi ihmiseksi.
Italialainen expat Gregory Stabile kertoo, kuinka meditaatio käänsi hänen kriisinsä elämää mullistavaksi matkaksi
2. Opit hyväksymään elämän ja maailman sellaisina kuin ne ovat.
kuinka monta kertaa päivässä valitat? Kuinka usein turhaudut tai petyt?
sisäinen rauha tulee kyvystä hyväksyä asioita, joita emme voi muuttaa, ja halusta päästää irti odotuksista ja omaksua todellisuus.
on monia asioita, isoja ja pieniä, jotka voivat helposti järkyttää meitä päivämme edetessä. Kauhea liikenne, tunteeton huomautus, kamala sää, mitä vain. Valittaminen on vain yksi tapa käsitellä niitä.
Meditaatio opettaa toisen tavan. Kun harjoittelee irrottautumista tai vetäytymistä tilanteista, oppii vain antamaan asioiden olla niin kuin ne ovat. Ei vaatimuksia, ei vastarintaa. Kuten Gregory selittää, meditaatiossa on kyse siitä, että osaa kunnioittaa sen sijaan, että tyrkyttäisi omia normejaan.
voimme vain toivoa, että elämä ja maailma paranevat iän myötä. Mutta jos he eivät tee niin, voimme aina tulla viisaammiksi, vahvemmiksi ja paremmiksi käsittelemään mitä tahansa, mitä eteemme tulee. On asioita, joita emme voi muuttaa, mutta voimme aina muokata asenteitamme ja näkökulmiamme.
Gregory puhuu maailman kanssa sopusoinnussa olemisesta meditaation kautta
3. Sinusta tulee kiitollisempi.
kuinka kiitollinen olet niistä siunauksista, jotka tulevat tiellesi? Oletko edes tietoinen niistä?
on usein helpompi muistaa ne kauheat kokemukset ja unohtaa ne monet pienet ihmeelliset hetket, kuten ystävän huomaavaisuus, kollegan kärsivällisyys ja ymmärrys tai ne viisi minuuttia aurinkoa Brysselissä. Muistat vain sateen!
meditaatio auttaa tunnistamaan todellisuuden jokaisen puolen ja aspektin. Ja jos olet unohtanut, todellisuus sisältää kaikki ne kauniit, inspiroivat tapahtumat, joita usein kaipaamme tai pidämme itsestäänselvyytenä, koska keskitymme liikaa negatiivisiin asioihin.
Laurent Horanyi, joka järjestää kävelymeditaatioita joka keskiviikko Parc Léopoldissa, sanoo, että Mietiskely voi auttaa meitä muistamaan ne monet siunaukset, joita meillä on. Jopa yksinkertainen tehtävä, kuten tiskaaminen, voi muistuttaa sinua siitä, että sinulla on hyvät kädet tai että olet juuri syönyt hyvän aterian tai yksinkertaisesti, että olet elossa.
Kävelymeditaation harjoittaja Laurent Horanyi kertoo, miten mindfulness voi johtaa kiitollisuuteen
4. Muista, että maailma ei pyöri ympärilläsi.
kuinka paksu egosi on? Kuinka usein se häiritsee suhdettasi toisiin?
liian täynnä itseämme voi estää meitä olemasta herkempiä ja ymmärtäväisempiä toisten tarpeita ja tilannetta kohtaan. Ja se, ettei ymmärrä toisia, aiheuttaa paljon tyytymättömyyttä ja turhautumista.
mietiskelyn myötä virittäydymme muuhunkin kuin itseemme ja asioihimme. Tulemme myös tietoisemmiksi ympäristöstämme ja siihen kuuluvat ennen kaikkea elämämme ihmiset.
Gregory puhuu egosta irti päästämisestä meditaation kautta
5. Sinusta tulee lempeämpi ja myötätuntoisempi itseäsi ja muita kohtaan.
kuinka kärsivällinen ja anteeksiantavainen olet itseäsi kohtaan? Miten kärsivällinen ja anteeksiantavainen olet toisia kohtaan?
tapa, jolla kohtelemme itseämme, kääntyy usein siihen, miten kohtelemme toisia. Jos olet anteeksiantamaton itseäsi kohtaan, olet taipuvaisempi olemaan anteeksiantamaton toisia kohtaan. Jos olet huomaavainen itseäsi kohtaan, on helpompi osoittaa huomaavaisuutta toisia kohtaan. Voit antaa vain sen, mitä sinulla on.
Meditaatio avaa itsetietoisuuden ja itsensä ymmärtämisen maailmaan. Kun ymmärrät itseäsi paremmin, sinusta tulee vähemmän tuomitseva ja myötätuntoisempi itseäsi kohtaan. Ja kun tajuat, että toiset ovat aivan yhtä inhimillisiä ja haavoittuvia kuin sinä, silloin opit osoittamaan myötätuntoa heitä kohtaan.
Laurent puhuu kävelymeditaatioista tienä sisäiseen rauhaan
meditaation kaltaiset hengelliset harjoitukset eivät yleensä miellytä nykyeurooppalaisia verrattuna itäisiin kulttuureihin, joissa hengellisyyttä pidetään elämäntapana. Useimmat eurooppalaiset ovat yleensä järkevän ja käytännöllisen puolella. Hehän ovat kotoisin mantereelta, joka synnytti rationalismin, pragmatismin ja logiikan.
mutta aikakaudella, jota vaivaavat hälyttävät kysymykset, kuten nouseva populismi, voimakkaat poliittiset jakolinjat, ilmastonmuutos, terrorismi ja Donald Trump, ehkä pieni mietiskely on se, mitä eurooppalaiset tarvitsevat tehdäkseen harkitsevampia, harkitsevampia ja inhimillisempiä päätöksiä.
meditaation hyödyt eivät tule yhdessä yössä. Kuten useimmat asiat, se vaatii harjoittelua. Mutta jos jokainen meistä kokeilisi välillä pientä meditaatiota, niin ehkä tästä hullusta maailmasta tulee rauhallisempi paikka ihmiskunnalle.
Peace to one and all!