van-e lelki békéje? Békében vagy a világgal, másokkal, és legfőképpen magaddal?
ma ünnepeljük a Béke Nemzetközi Napját. És a béke, amint azt gyakran mondták nekünk, magunkban kezdődik. A belső béke elérésének egyik módja a meditáció.
hajlamosak vagyunk úgy gondolni a meditációra, mint egyfajta ezoterikus fegyelemre, amelyet olyan merev szabályok vezérelnek, mint a helyes testtartás, helyzet vagy légzés. De a meditáció egyszerűen az elme néhány percre történő megnyugtatásának gyakorlása annak érdekében, hogy kapcsolatba léphessen a jelen pillanattal.
a jelen pillanat magában foglalja mindazt, ami benned és körülötted zajlik, kellemes vagy kellemetlen. És általában ösztönösen és érzelmileg reagálunk a dolgokra. Az élettapasztalatok és helyzetek könnyen dühöt, félelmet, szomorúságot vagy izgalmat kelthetnek bennünk.
a meditáció segít tudatosítani jelenlegi valóságodat anélkül, hogy érzelmileg részt vennél benne, vagy ösztönösen reagálnál rá. A mentális és érzelmi nyugalom állapotában megtanulod egyszerűen megfigyelni és tudomásul venni a dolgokat, ahogy vannak.
anélkül, hogy az érzelmek és az ösztönök útban lennének, megtanulod tisztábban nézni a dolgokat. És a tisztánlátással jobb rálátást nyersz az életre és a világra, önmagadra és másokra. Ez a belső béke megtalálásának konkrét módjait jelenti a mindennapi életben.
1. Kevésbé lesznek túlterheltek a fájdalom és más kellemetlen érzelmek.
hogyan kezeli a kellemetlen érzelmeket? Ön palackozó, brooder, escapist vagy robbanóanyag?
félelem, szomorúság, megbánás, szégyen, harag. Mindezek a zavaró érzelmek megfoszthatnak minket a belső békénktől. A meditáció megakadályozhatja, hogy könnyen elárasszanak ezek az érzelmi zavarok.
inspirációt Gregory Stabile olasz emigránstól kaphatunk, aki az Európai Parlament elemzőjeként dolgozik. Gregory nemrégiben olyan válságon ment keresztül, amely arra kényszerítette, hogy életében megoldatlan kérdésekkel szembesüljön, különösen a családjával kapcsolatos problémáival. Azt mondja, hogy a meditáció segített neki megtalálni a belső békét azáltal, hogy egészséges módon kezelte érzelmeit, problémáit és általában az életét.
a meditáció megtanít arra, hogy pánik és ítélet nélkül ülj az érzelmeiddel. És ha így teszel, megtanulsz szembenézni velük és elfogadni őket. Az elfogadás jobb helyzetbe hozza Önt, hogy megértse őket. És ezeknek az érzelmeknek a megértése fontos felismerésekhez vezethet önmagunkról és az életről.
a boldogsággal és más kellemes érzelmekkel az a baj, hogy nem sokat tanulsz tőlük. Csak annyit tehetnek, hogy remekül érzik magukat, de valójában nem tanítanak semmit.
a fájdalom és a kellemetlen érzelmek arra késztethetnek, hogy kérdéseket tegyél fel. Miért vagy mérges? Mi az oka ennek a
frusztrációnak? Honnan ered valójában ez a szomorúság? Azzal, hogy kérdéseket teszel fel, elkezdesz válaszokat keresni. És
ezek a válaszok hasznos információkhoz vezethetnek, amelyek segítenek növekedni és jobb emberré válni.
Gregory Stabile olasz emigráns elmeséli, hogy a meditáció hogyan változtatta válságát életváltoztató utazássá
2. Megtanulod elfogadni az életet és a világot olyannak, amilyenek.
naponta hányszor panaszkodsz? Milyen gyakran csalódsz vagy csalódsz?
a belső béke abból a képességből származik, hogy elfogadjuk azokat a dolgokat, amelyeken nem tudunk változtatni, és a hajlandóságból, hogy elengedjük az elvárásokat és elfogadjuk a valóságot.
sok dolog van, kicsi és nagy, ami könnyen felzaklathat minket a nap folyamán. Szörnyű forgalom, az az érzéketlen megjegyzés, a szörnyű időjárás, amit csak akarsz. A nyafogás csak egy módja annak, hogy megbirkózzunk velük.
a meditáció más módon tanít. A helyzetektől való elszakadás vagy visszalépés gyakorlata révén megtanulja, hogy csak hagyja, hogy a dolgok olyanok legyenek, amilyenek. Nincs követelés, nincs ellenállás. Ahogy Gregory elmagyarázza, a meditáció arról szól, hogy tudjuk, hogyan kell tiszteletben tartani, ahelyett, hogy saját normáinkat előírnánk.
csak remélhetjük, hogy az élet és a világ jobbá válik, ahogy öregszünk. De ha nem, akkor mindig bölcsebbek, erősebbek és jobbak lehetünk abban, hogy megbirkózzunk azzal, ami az utunkba kerül. Vannak dolgok, amiken nem tudunk változtatni, de mindig változtathatunk a hozzáállásunkon és a nézőpontunkon.
Gregory beszél harmóniában a világ meditáción keresztül
3. Hálásabb leszel.
mennyire vagy hálás az áldásokért, amelyek az utadba kerülnek? Tud róluk egyáltalán?
gyakran könnyebb visszaemlékezni ezekre a szörnyű élményekre, és elfelejteni azokat a sok-sok csodálatos pillanatot, mint egy barát átgondoltsága, egy kolléga türelme és megértése, vagy az az öt perc Brüsszeli napsütés. Csak az esőre emlékszel!
a meditáció segít felismerni a valóság minden oldalát és aspektusát. És ha elfelejtetted volna, a valóság magában foglalja azokat a gyönyörű, inspiráló eseményeket, amelyeket gyakran elmulasztunk vagy természetesnek veszünk, mert túlságosan a negatívra koncentrálunk.
Laurent Horanyi szerint, aki minden szerdán sétáló meditációkat szervez a Parc l Enterprises-ban, a meditáció segíthet abban, hogy tudatában legyünk a sok áldásnak, amellyel rendelkezünk. Még egy egyszerű házimunka, például az edények mosása is emlékeztetheti Önt arra, hogy képes keze van, vagy hogy csak jó ételt evett, vagy egyszerűen csak életben van.
Laurent Horanyi sétáló meditációs gyakorló elmagyarázza, hogyan vezethet az éberség hálához
4. Emlékszel, hogy a világ nem körülötted forog.
milyen vastag az egód? Milyen gyakran akadályozza a másokkal való kapcsolatát?
ha túlságosan tele vagyunk önmagunkkal, megakadályozhatjuk, hogy érzékenyebbek és megértőbbek legyünk mások szükségleteivel és helyzetével szemben. Mások megértésének elmulasztása pedig sok elégedetlenséget és frusztrációt okoz.
a meditációval nemcsak magunkra és problémáinkra hangolódunk rá. Tudatosabbá válunk a környezetünkkel is, és ez magában foglalja leginkább az életünkben lévő embereket.
Gregory az ego meditáción keresztüli elengedéséről beszél
5. Szelídebb és könyörületesebb leszel önmagaddal és másokkal szemben.
mennyire vagy türelmes és megbocsátó önmagaddal szemben? Mennyire vagy türelmes és megbocsátó másokkal szemben?
az, ahogyan önmagunkkal bánunk, gyakran azt jelenti, ahogyan másokkal bánunk. Ha te engesztelhetetlen felé magad, akkor lesz hajlamosabb, hogy engesztelhetetlen mások. Ha kedves vagy magaddal szemben, könnyebb lesz másokkal szemben kedvességet gyakorolni. Csak azt adhatod, amid van.
a meditáció az öntudat és az önmegértés világába nyit meg. Ha jobban megérted önmagad, kevésbé ítélkezel és könyörületesebb leszel önmagad iránt. És amikor rájössz, hogy mások ugyanolyan emberi és sebezhető, mint te, akkor megtanulod kiterjeszteni ezt az együttérzést rájuk.
Laurent a gyalogos meditációról beszél, mint a belső béke útjáról
a meditációhoz hasonló spirituális gyakorlatok általában nem vonzóak a modern európaiakhoz képest a keleti kultúrákhoz képest, ahol a spiritualitást életmódnak tekintik. Az európaiak többsége a racionális és pragmatikus oldalon áll. Végül is abból a kontinensből származnak, amely a racionalizmust, a pragmatizmust és a logikát szülte.
de egy olyan korban, amelyet olyan riasztó kérdések sújtanak, mint a növekvő populizmus, az intenzív politikai megosztottság, az éghajlatváltozás, a terrorizmus és Donald Trump, talán egy kis meditációra van szükség az európaiaknak, hogy figyelmesebb, átgondoltabb és humánusabb döntéseket hozzanak.
a meditáció előnyei nem jönnek egyik napról a másikra. Mint a legtöbb dolog, ez is gyakorlást igényel. De ha mindannyian megpróbálnánk néha egy kicsit meditálni, akkor talán ez az őrült világ békésebb hellyé válna az emberiség számára.
béke mindenkinek!