9 Tipi di cereali: Elenco dei nomi dei cereali e loro benefici

Per tanti anni, i cereali hanno svolto un ruolo significativo nelle nostre vite. È la nostra base quotidiana e costituisce quasi il 50-60% della nostra dieta. I cereali sono più comunemente consumati sotto forma di cereali per la colazione in tutto il mondo. Tuffiamoci nel mondo dei tipi di cereali con il nome e capiamoli meglio, insieme ai loro benefici!

Cosa sono i cereali?

I cereali si sviluppano da cereali commestibili che vengono coltivati in gran numero. I cereali sono pieni di vitamine e minerali. La maggior parte dei cereali sono ricchi di proteine, fibre e carboidrati, che li rende un’opzione alimentare super-sana. Il grano viene consumato in grandi quantità dai paesi in via di sviluppo come alimento base quotidiano, ma ciò non significa che i paesi sviluppati abbiano meno consumo. Nel complesso, i cereali sono piuttosto popolari a livello globale, quindi cerchiamo di saperne di più su di loro con questa lista di cereali!

Elenco dei nomi dei cereali

Ecco l’elenco comune dei cereali insieme al loro nome hindi.

Cereali	Nome Hindi
Riso	Chawal
Mais	Makai
Avena	Jai, javie
Segale	Segale
Orzo	Jaun
Sorgo	Joar o Jowar
Grano	Gehun
la Quinoa	Quinoa
Miglio	Monumento Di

9 Diversi Tipi Di Cereali Con Benefici

1. Riso

Il riso è un alimento base in diverse parti del mondo e deve essere in cima alla nostra lista di alimenti per cereali. Le persone consumano riso perché è sano e molto ripieno e un’opzione ideale senza glutine pasto.

Prestazioni:

• Il riso è ricco di sostanze nutritive e migliora la salute generale.
• È antinfiammatorio e ricco di fibre.
• Fornisce energia al corpo.

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2. Granturco

Il mais è un cereale molto popolare tra gli americani e uno dei principali nella lista dei cereali , ma è anche usato in molte parti del mondo. È uno dei più antichi tipi di cereali noti all’umanità ed è un’opzione di colazione molto salutare sotto forma di fiocchi di mais.

Prestazioni:

• Aiuta nella digestione a causa dell’alto contenuto di fibre.
• Soddisfa i requisiti nutrizionali del corpo.
• Promuove la salute del cuore.

3. Avena

Uno dei comuni nella lista dei nomi dei cereali è l’avena o la farina d’avena, che vengono consumati principalmente come porridge. Si presenta in varie forme e può essere mangiato in molti modi. L’avena è una colazione molto alla moda in questi giorni. Ci sono diversi sapori e prezzo di avena che puoi scegliere in base al tuo gusto tasca finale!

Prestazioni:

• Aiuta nella gestione del peso.
• Migliora la digestione e previene la stitichezza.
• Migliora i livelli di zucchero nel sangue ed è sicuro per le persone con diabete.

4. Segala

La segale è tipicamente coltivata in condizioni climatiche fredde ed è principalmente utilizzata per la produzione di bevande alcoliche. Viene anche usato per fare cibo per animali e alcuni tipi di farina.

Prestazioni:

• La segale ha un alto contenuto di antiossidanti.
• Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo.
• Ha un basso indice glicemico e può aiutare le persone con diabete di tipo 2.

5. Orzo

L’orzo è coltivato in climi temperati in tutto il mondo. Si osserva che l’orzo può crescere in condizioni in cui il grano non può crescere. L’orzo è uno dei tipi più importanti di cereali in India dopo il riso e il grano.

Prestazioni:

• L’orzo ti tiene pieno e può aiutarti a perdere peso.
• Può ridurre il rischio di malattie cardiache.
• I beta-glucani presenti nell’orzo possono abbassare il colesterolo.

6. Sorgo

Il sorgo è un cereale economico e popolare tra asiatici e africani. È anche conosciuto come grande miglio o jowar e può essere usato per cucinare molti piatti versatili.

Prestazioni:

• Può aiutare a prevenire le malattie croniche.
• Ricco di antiossidanti e riduce l’infiammazione.

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7. Frumento

Il grano è coltivato principalmente per il suo seme ed è un alimento di base in tutto il mondo. Ci sono molti diversi tipi di piante di grano, ma solo il più popolare è la pianta di grano tenero.

Prestazioni:

• Il grano aiuta nella digestione e migliora la salute digestiva.
• È ricco di nutrienti salutari per il cuore.
• Può aiutare a ridurre il rischio di obesità.

8. Quinoa

La quinoa è uno degli alimenti più ricchi di proteine disponibili, pieno di tutti e nove gli amminoacidi. Anche 1 normale ciotola di Quinoa a colazione in grado di soddisfare la RDI di proteine. Ha quasi il doppio del contenuto di fibre della maggior parte degli altri cereali. La fibra è più riconosciuta per la sua capacità di alleviare la stitichezza.

Prestazioni:

• Fortifica ferro e proteine
• Aiuti nella prevenzione delle malattie cardiache
• Può impedire l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue

9. Miglio

I millets sono alimenti densi di nutrienti. Millets, oltre ad essere senza glutine, beneficiare la vostra salute e l’aiuto nella riduzione del peso. Qualsiasi fanatico di fitness attesterebbe i notevoli benefici di mangiare millet. Sono forti in proteine, vitamine, minerali e fibre e hanno un alto valore nutrizionale. Millet, a differenza di altri cereali, richiedono meno acqua e fertilità del terreno.

Prestazioni:

• Regolare i livelli di zucchero nel sangue per prevenire il diabete
• Aiuto nella perdita di peso
• Può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache

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7 tipi di cereali per la colazione sani

1. Cornflakes

Cornflakes è un cereale per la colazione che è fatto usando mais o mais. È un cereale confezionato che consiste di fiocchi di mais tostati e appiattiti. Di solito viene consumato con latte freddo o caldo e molte persone amano aggiungere un dolcificante. L’aggiunta di un po ‘ di dolcificante come zucchero o miele esalta il gusto del piatto. Alcuni corn flakes sono già dotati di un rivestimento di zucchero, quindi è consigliabile tenere a mente queste cose durante l’acquisto.

2. Muesli

Il muesli è un alimento di cereali ricco di proteine che è piuttosto una rabbia tra gli amanti del fitness e le persone attente alla salute. È anche pieno di fibre alimentari e sostanze nutritive essenziali che aiutano nella digestione. Ciò che cattura l’attenzione della maggior parte delle persone è che il muesli è il miglior cereale per la perdita di peso poiché è incredibilmente basso in calorie e ti tiene riempito per molto tempo! La cosa migliore è che molti siti web offrono grande prezzo muesli in modo che si può godere di una buona salute in un bilancio.

3. Avena o porridge di avena

L’avena è per lo più mangiata come porridge di avena e sono molto nutrienti. La farina d’avena è generalmente imbevuta di acqua prima di essere cotta con il latte per fare il porridge, ma può essere utilizzata anche in molti modi diversi! L’avena non è solo cereali per la colazione. In effetti, puoi avere l’avena in qualsiasi momento della giornata ogni volta che una pang della fame ti colpisce e vuoi mangiare qualcosa di sano! E ‘ anche una buona opzione per la colazione per le persone che potrebbero voler mantenere un controllo sui loro livelli di zucchero nel sangue!

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4. Muesli

Muesli è un tipo di cereali emozionante e uno dei migliori nella lista cereali per la colazione! È costituito da un certo numero di cose come noci, semi, fiocchi di grano, avena, frutta secca, fiocchi di choco, ecc. È disponibile in molti sapori eccitanti ed è un grande successo anche tra i bambini. Il muesli è usato solitamente come guarnizione per yogurt greco o normale. È una colazione nutriente; tutto quello che devi fare è cospargere una manciata di muesli sopra il tuo yogurt e goderti la consistenza!

5. Rice Krispies

I Rice krispies sono ampiamente utilizzati in tutto il subcontinente indiano per preparare deliziose colazioni. Sono cereali leggeri e sani che provengono da chicchi di riso naturali. Alcuni popolari piatti indiani per la colazione come poha, crispies di riso con yogurt e jaggery, ecc., sono fatti con questo cereale.

6. Fiocchi di frumento

I fiocchi di grano sono un altro eccellente alimento di cereali per le persone che stanno cercando di perdere peso e mangiare in modo sano. si può mangiare con latte caldo o freddo, a seconda del vostro gusto. E ‘ pieno di fibra, facile da fare, e una sana opzione colazione per ogni volta che sei in ritardo per il lavoro!

7. Cereali di crusca

Il cereale di crusca è un’opzione sana per la colazione che può tenerti riempito a lungo. Ti impedisce di fare spuntini fino all’ora di pranzo e mantiene il tuo peso gestito. Puoi essere creativo con questo cereale e preparare nuovi piatti per la colazione per la tua famiglia.

I cereali per la colazione non sono solo salutari ma anche un modo delizioso per iniziare la giornata. Ti dà una spinta di nutrizione e salute al mattino presto che calcio inizia la giornata. Ora che siete informati su diversi tipi di cereali scegliere il meglio per voi e la vostra famiglia e rendere felici le vostre mattine!

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