hvis du leser dette, så sjansene er du er interessert i trening kampsport. Du har kanskje selv tatt noen klasser i din valgte kampsport. Men i begynnelsen av kampsportreisen er det vanlig å se mer erfarne kampsportartister og lurer på, » Hvor lang tid vil det ta meg å komme til det nivået ?»I dette innlegget skal jeg forklare hva som trengs for å nå mestring i en kampsport.
å mestre en viss kampsport er tar år med trening, disiplin og engasjement. I gjennomsnitt tar det rundt 8 år å få En Brasiliansk Jiu-Jitsu / Judo svart belte, og rundt 5 år For En Karate / Taekwondo svart belte. Selv om boksing og muay thai ikke har belter, vil jeg si at det tar rundt 3 år med bare en stil å mestre en av de to.
Hvordan Definere Mestring…
Nå selvfølgelig, når noen spør, » hvor lang tid tar det å mestre en kampsport?»det virkelige svaret er … det avhenger. Jeg vet, det er den enkle veien ut av spørsmålet. Men sannheten er at det er mange faktorer involvert i dette spørsmålet. Hvilken kampsport er det? Hvor ofte trener du? Hvor mye lærer du utenfor klassen? Hva er din fitness nivå? Har du tidligere treningserfaring? For at du skal oppnå master på kampsport av valget, må vi først sette noen forutsetninger om engasjement og disiplin.
Velg En Disiplin
Først vil Jeg anta at du bare trener i en disiplin, dedikerer alt fokus og trening til din valgte kampsport. Jeg antar dette fordi det er veldig lett å bli distrahert fra trening og mer spesifikt fra målet om mestring.
med den økende populariteten til mixed martial arts konkurranser, kan mange kampsport studenter føler behov for å diversifisere sine skillset. Selv om dette er en god ide, får mange profesjonelle krigere sin start i en bestemt disiplin, blir eksperter på ett felt, og følger deretter sin kompetanse med økende kunnskap på andre felt.
ET perfekt eksempel på DETTE ER UFC Lettvekt Mester Khabib Nurmagomedov. Hvis Du ser På Khabibs ferdigheter, finner du at han er en utrolig dyktig bryter. Du kan selv se på hans slående og bli imponert, på grunn av ham ofte å bli truffet før du fullfører en takedown.
Til tross for sin mangel i den slående avdelingen, har han oppnådd takedowns mot hver motstander han har møtt. Hans bryting er så ustoppelig, at i 27 kamper har han bare mistet en runde til Tidligere mester Conor McGregor, i en kamp Som Khabib vant ved innsending.
Derfor, hvis målet ditt er å oppnå mestring, velg deretter en kampsport, og hold deg til den. Selv om målet ditt er bare å vinne kamper, maksimere potensialet i en skillset kan være mer gunstig enn å spre deg ut.
Treningsnivå
jeg må også anta at treningsnivået ditt er minst gjennomsnittlig. Hva jeg mener med dette er at ditt nivå av fitness ikke bør påvirke din evne til å lære ferdigheter knyttet til kampsport. Selvfølgelig, hvis du er litt overvektig eller ikke veldig atletisk, er det ok!
hvis du er i samsvar med treningen din, vil du raskt få atletiskhet, styrke og utholdenhet som kreves for disiplinen din. Men å være altfor overvektig vil negativt hindre ytelsen og vil også forlenge tiden det tar for deg å lære nye ferdigheter, så hold det i bakhodet.
Treningsregime
deretter bør treningsregimet være veldig konsistent. For noen som er seriøse om å bli en mester martial artist, vil jeg si at du bør trene nesten hver dag, ca 6 dager i uken. Selv på dager du ikke trener, bør du se på videoer og lære nye ferdigheter gjennom mindre anstrengende metoder mens du hviler.
ikke overexert deg selv. Hvis du føler at du presser kroppen din til grensen, ta litt tid. En tilbakevendende skade kan alvorlig forkorte din aktive treningstid. Ta det fra noen med en nagende håndleddskade (fra overtraining), det kan redusere fremdriften din.
Å Ta en fridag for hvile er aldri en dårlig ting, spesielt siden du fortsatt kan lære gjennom ikke-fysiske metoder som nevnt før. Hvis du vil vite mer om overtraining (og hvordan du kan forhindre det), laget jeg et innlegg på akkurat det, som du kan lese her.
Hvordan Trene
Nå vil Vi ta den faktiske trening som kreves for å oppnå mestring. Forutsatt at du har ennå til å velge din kampsport, vil jeg først anbefale å prøve ut en klasse for hver kampsport som har pirret din interesse.
de fleste treningssentre tilbyr en gratis klasse for nykommere, og noen kan til og med tilby opptil en uke eller mer! Dra nytte av dette, og bruk ikke bare å finne en kampsport som du liker, men også å finne et miljø som er behagelig, motiverende og hyggelig.
Du kan lære Jiu-Jitsu fra grunnleggeren Helio Gracie selv, men hvis du ikke er motivert eller ikke nyter tiden din, så er det treningsstudioet ikke for deg.
Med det blir sagt, det er også noen vetting å gjøre rundt legitimiteten av gym. Sørg for å finne ut hvem hovedinstruktøren er, og finn hans kvalifikasjoner. Sørg for å bli kjent med dem ved å stille spørsmål som, Hvor mange kamper har de vært i? Hvem var instruktøren deres? Hvor mange års erfaring har de? Hvor vellykket er elevene i konkurransen?
disse spørsmålene vil hjelpe deg å vite om personen som skal trene deg er kvalifisert til å gjøre det. For å trene noen til nivået av «master» trener må være i stand til å artikulere alle detaljene som er involvert i å gjøre en teknikk arbeid.
for eksempel vil en god bokseinstruktør fortelle deg å slå hoftene inn i kroken din. En flott instruktør vil imidlertid kunne forklare hvordan og hvorfor å snu hoftene genererer fart og kraft og hvordan dette er effektivt i en kamp.
vær Også oppmerksom på at treneren din ikke trenger å være den beste kampkunstneren i verden! Et godt eksempel på dette er en mixed martial arts instruktør Heter Matt Hume, som ved første øyekast, kan ikke være den beste fighter å stadig bli instruktør, med sin profesjonelle rekord på 5 seire og 5 tap. BLANT dem er TIDLIGERE UFC-Mester Pat Miletich. De viktigste funksjonene som en instruktør bør ha er:
- en enorm kunnskap i kampsport.
- evnen til å motivere og inspirere elevene.
- evnen til å utføre kampsporten selv.
- evnen til å artikulere teknikker i en kampsport.
- en ekte omsorg for elevenes velvære.
Fordi Matt Hume besitter alle disse kvalitetene, har Han vært i stand til å trene mange vellykkede jagerfly, med sin standout student blir Demetrious Johnson, en av de beste pund-for-pund jagerfly i verden og en 12-tiden UFC Mester.
Å Ha Riktig Tankegang
Nå som du har valgt et treningsstudio og en trener som du liker å jobbe med, må jeg gjøre noe klart. Det er ingen grenser for hva som er mulig i verden av kampsport. I begynnelsen av innlegget nevnte jeg noen tidsrammer på tiden det ville ta den gjennomsnittlige personen å få sitt svarte belte. Vet at disse tidsrammer er ikke slutten alt være alt!
det er ingen ventetid for fremskritt i rangeringer. Hvis du lærer nye ferdigheter, trener hardt og slår folk rangert høyere enn deg, vil du få en ny rangering. Et perfekt eksempel på dette er tidligere UFC-Mester BJ Penn.
Penn begynte å trene I Brasiliansk Jiu-Jitsu i en alder av 17 år. Da han var 21, hadde han vunnet Flere Jiu-Jitsu-konkurranser i Brasil og hadde tjent sitt svarte belte. Han har tilskrevet sin raske fremgang i kampsporten til å være, som han sier, «ung og sulten».
med en vinnende tankegang som Penns, kan du oppnå et hvilket som helst mål i kampsportreisen din, og gjøre ting som mange kanskje anser umulig. Som jeg sa før, tidsrammer i begynnelsen av innlegget er for den gjennomsnittlige personen.
Følg tipsene som er oppført i innlegget, og du er sikker på å nå kampsport mestring. Hvis du har spørsmål om trening, sjekk Ut Siden Treningstips, som inneholder innlegg som vil hjelpe deg på reisen.
Vær bedre enn gjennomsnittet og kraft gjennom dine mål! Takk for at du leste.