você tem paz de espírito? Você está em paz com o mundo, com os outros e, acima de tudo, com você mesmo?Hoje, comemoramos o Dia Internacional da Paz. E a paz, como muitas vezes nos foi dito, começa dentro de nós mesmos. Uma maneira de alcançar a paz interior é através da meditação.Tendemos a pensar na meditação como uma espécie de disciplina esotérica guiada por regras rígidas, como postura, posição ou respiração adequadas. Mas a meditação é simplesmente o exercício de acalmar a mente por alguns minutos para se conectar com o momento presente.O momento presente envolve tudo o que está acontecendo dentro de você e ao seu redor, agradável ou desagradável. E normalmente, reagimos às coisas instintivamente e emocionalmente. Experiências e situações de vida podem facilmente nos despertar para raiva, medo, tristeza ou excitação.A meditação ajuda você a se tornar consciente de sua realidade atual sem se envolver emocionalmente ou reagir instintivamente a ela. Em um estado de calma mental e emocional, você aprende a simplesmente observar e reconhecer as coisas como elas são.Sem as emoções e os instintos atrapalhando, você aprende a olhar as coisas com mais clareza. E com clareza, você ganha uma perspectiva melhor sobre a vida e o mundo, você e os outros. Isso se traduz em formas concretas de encontrar a paz interior em sua vida diária.
1. Você se torna menos oprimido pela dor e outras emoções desagradáveis.
como você lida com emoções desagradáveis? Você é um engarrafador, uma chocadeira, um escapista ou um explosivo?Medo, tristeza, arrependimento, vergonha, raiva. Todas essas emoções preocupantes podem nos roubar nossa paz interior. A meditação pode nos impedir de ficar facilmente sobrecarregados por esses distúrbios emocionais.Podemos obter alguma inspiração de Gregory Stabile, um expatriado italiano que trabalha como analista no Parlamento Europeu. Gregory passou recentemente por uma crise que o forçou a enfrentar problemas não resolvidos do passado em sua vida, particularmente seus problemas com sua família. Ele diz que a meditação o ajudou a encontrar a paz interior, mostrando-lhe uma maneira saudável de lidar com suas emoções, problemas e vida em geral.A meditação ensina você a sentar-se com suas emoções sem entrar em pânico e sem julgamento. E ao fazer isso, você aprende a enfrentá-los e aceitá-los. A aceitação coloca você em uma posição melhor para entendê-los. E entender essas emoções pode levar a realizações importantes sobre nós mesmos e sobre a vida.O problema com a felicidade e outras emoções agradáveis é que você não aprende muito com elas. Tudo o que eles podem fazer é fazer você se sentir bem, mas eles realmente não ensinam nada.
dor e emoções desagradáveis podem provocá-lo a fazer perguntas. Por que você está com raiva? Qual é a causa dessa frustração? De onde vem essa tristeza? E fazendo perguntas, você começa a procurar respostas. E
essas respostas podem levar a informações úteis que o ajudarão a crescer e se tornar uma pessoa melhor.
o expatriado Italiano Gregory Stabile narra como a meditação transformou sua crise em uma jornada de mudança de vida
2. Você aprende a aceitar a vida e o mundo como eles são.
quantas vezes por dia você reclama? Com que frequência você fica frustrado ou desapontado?A paz interior vem da capacidade de aceitar coisas que não podemos mudar, e da vontade de abandonar as expectativas e abraçar a realidade.Há muitas coisas, grandes e pequenas, que podem facilmente perturbar-nos como nós vamos sobre o nosso dia. Tráfego horrível, aquela observação insensível, o mau tempo, o nome dele. Choramingar é apenas uma maneira de lidar com eles.
a meditação ensina outra maneira. Através da prática de desengatar ou afastar-se das situações, você aprende a deixar as coisas serem como são. Sem exigências, sem resistência. Como Gregory explica, a meditação é sobre saber respeitar em vez de impor seus próprios padrões.Só podemos esperar que a vida e o mundo melhorem à medida que envelhecemos. Mas se não o fizerem, sempre podemos nos tornar mais sábios, mais fortes e melhores em lidar com o que vier em nosso caminho. Há coisas que não podemos mudar, mas sempre podemos ajustar nossas atitudes e nossas perspectivas.Gregório fala de estar em harmonia com o mundo através da meditação. Você se torna mais grato.
quão grato você é pelas bênçãos que vêm em seu caminho? Você está ciente deles?Muitas vezes é mais fácil lembrar-se dessas experiências terríveis e esquecer aqueles muitos, pequenos momentos maravilhosos como a consideração de um amigo, a paciência e compreensão de um colega, ou aqueles cinco minutos de sol em Bruxelas. Tudo o que você lembra é a chuva!A meditação ajuda você a reconhecer todos os lados e aspectos da realidade. E caso você tenha esquecido, a realidade inclui todos aqueles incidentes bonitos e inspiradores que muitas vezes sentimos falta ou tomamos como garantidos porque estamos muito focados no negativo.De acordo com Laurent Horanyi, que organiza meditações de caminhada todas as quartas-feiras no Parc Léopold, a meditação pode nos ajudar a nos tornarmos conscientes das muitas bênçãos que temos. Mesmo uma tarefa simples, como lavar a louça, pode lembrá-lo de que você tem mãos capazes ou que acabou de fazer uma boa refeição ou simplesmente que está vivo.
o praticante de meditação andando Laurent Horanyi explica como a atenção plena pode levar à gratidão
4. Você se lembra que o mundo não gira em torno de você.
quão grosso é o seu ego? Com que frequência isso atrapalha seu relacionamento com os outros?Estar muito cheio de nós mesmos pode nos impedir de sermos mais sensíveis e compreensivos com as necessidades e a situação dos outros. E deixar de entender os outros causará muito descontentamento e frustração.Com a meditação, nos tornamos sintonizados não apenas com nós mesmos e com nossos problemas. Também nos tornamos mais conscientes do que nos rodeia e isso inclui, acima de tudo, as pessoas em nossas vidas.Gregory fala sobre deixar o ego através da meditação. Você se torna mais gentil e compassivo consigo mesmo e com os outros.
quão paciente e perdoador você é para consigo mesmo? Quão paciente e indulgente você é para com os outros?A maneira como nos tratamos muitas vezes se traduz na maneira como tratamos os outros. Se você é implacável consigo mesmo, estará mais inclinado a ser implacável com os outros. Se você é gentil consigo mesmo, será mais fácil praticar a bondade para com os outros. Você só pode dar o que tem.A meditação abre você a um mundo de autoconsciência e autocompreensão. Quando você se entende melhor, você se torna menos crítico e mais compassivo consigo mesmo. E quando você percebe que os outros são tão humanos e tão vulneráveis quanto você, então você aprende a estender essa compaixão a eles.
Laurent fala sobre andar meditações como um caminho para a paz interior
práticas Espirituais como a meditação não costumam apelar para os modernos Europeus comparado com as culturas Orientais, onde a espiritualidade é considerada uma forma de vida. A maioria dos europeus tende a estar do lado racional e pragmático. Eles vêm, afinal, do continente que deu origem ao racionalismo, pragmatismo e lógica.Mas em uma época assolada por questões alarmantes como o populismo em ascensão, intensas divisões políticas, mudanças climáticas, terrorismo e Donald Trump, talvez um pouco de meditação seja o que os europeus precisam para tomar decisões mais atenciosas, atenciosas e Humanas.Os benefícios da meditação não virão da noite para o dia. Como a maioria das coisas, será preciso prática. Mas se cada um de nós tentasse apenas um pouco de meditação de vez em quando, então talvez este mundo louco se torne um lugar mais pacífico para a humanidade.Paz a um e a todos!