- Postado em: Jun 24 2021
- Por: Sinus & Ronco Especialistas
Você pode observar que seu parceiro se queixa de seu ronco mais quando você já tinha algumas bebidas alcoólicas. Isso acontece devido aos efeitos do álcool em seus músculos, suprimento de sangue e impulso respiratório.
o álcool é um depressor. Isso significa que ele retarda seu cérebro e corpo porque atua principalmente no sistema nervoso Central. O ronco ocorre quando há fraqueza dos músculos da garganta. O álcool relaxa os músculos da garganta, incluindo o palato mole e a língua, aumentando sua tendência a vibrar e colapsar as vias aéreas.
o álcool também é um vasodilatador, o que significa que faz com que as áreas inchem como dentro do nariz.
um nariz congestionado e uma língua e garganta excessivamente relaxadas são uma má receita para ronco alto.
o álcool pode causar mais despertares noturnos, dores de cabeça e sono de baixa qualidade. Isso se deve em parte à diminuição do sono REM (a parte mais importante do seu ciclo de sono para restauração). Você pode pensar que o álcool ajuda a dormir porque adormece mais rapidamente após o consumo. Isso não é verdade porque você realmente tem menos ciclos de REM quando consome álcool. Isso faz você se sentir mais cansado e grogue na manhã seguinte.
o álcool também pode piorar a apneia do sono. Beber álcool antes de dormir torna mais provável que tenha episódios de apneia (onde você para de respirar) e cai nos níveis de oxigênio chamados dessaturação.
se você tem apneia do sono, é uma boa ideia abster-se do uso de álcool para não piorar a condição. Se as bebidas alcoólicas forem consumidas, tente esperar mais de 2 horas após a última bebida antes de dormir para permitir algum tempo para que o álcool se dissipe. Lembre-se de que leva 1 hora para que 1 bebida alcoólica seja metabolizada, então você pode precisar de mais de 2 horas. Esta técnica também é útil para o ronco induzido pelo álcool.
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