- Posté le: 24 juin 2021
- Par: Sinus & Spécialistes du ronflement
Vous remarquerez peut-être que votre partenaire se plaint davantage de vos ronflements lorsque vous avez bu quelques boissons alcoolisées. Cela se produit en raison des effets de l’alcool sur vos muscles, votre approvisionnement en sang et votre entraînement respiratoire.
L’alcool est un dépresseur. Cela signifie qu’il ralentit votre cerveau et votre corps car il agit principalement sur le système nerveux central. Le ronflement se produit lorsqu’il y a faiblesse des muscles de la gorge. L’alcool détend les muscles de la gorge, y compris le palais mou et la langue, augmentant leur tendance à vibrer et à affaisser les voies respiratoires.
L’alcool est également un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il provoque un gonflement des zones comme à l’intérieur de votre nez.
Un nez encombré et une langue et une gorge trop détendues sont une mauvaise recette pour ronfler fort.
L’alcool peut provoquer plus de réveils nocturnes, de maux de tête et un sommeil de mauvaise qualité. Cela est en partie dû à la diminution du sommeil paradoxal (la partie la plus importante de votre cycle de sommeil pour la restauration). Vous pensez peut-être que l’alcool vous aide à dormir parce que vous vous endormez plus rapidement après la consommation. Ce n’est pas vrai parce que vous avez moins de cycles de REM lorsque vous consommez de l’alcool. Cela vous fait vous sentir plus fatigué et groggy le lendemain matin.
L’alcool peut également aggraver l’apnée du sommeil. Boire de l’alcool avant de se coucher augmente les risques d’épisodes d’apnée (où vous arrêtez de respirer) et de baisse des niveaux d’oxygène appelés désaturation.
Si vous souffrez d’apnée du sommeil, c’est une bonne idée de s’abstenir de consommer de l’alcool afin de ne pas aggraver la maladie. Si des boissons alcoolisées sont consommées, essayez d’attendre plus de 2 heures après votre dernier verre avant d’aller dormir pour laisser un peu de temps à l’alcool pour se dissiper. Gardez à l’esprit qu’il faut 1 heure pour que 1 boisson alcoolisée soit métabolisée, vous pourriez donc avoir besoin de plus de 2 heures. Cette technique est également utile pour le ronflement induit par l’alcool.
Pour plus d’informations sur le ronflement et l’apnée du sommeil, appelez notre bureau pour une consultation au 512.601.0303
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