- 投稿者:Jun24 2021
- 投稿者:洞&いびきの専門家
あなたは、いくつかのアルコール飲料を持っていたときに、あなたのパートナーは、より多くのあなたのいびきを訴える気づくことがあります。 これは、あなたの筋肉、血液供給、および呼吸ドライブ上のアルコールの影響のために起こります。
アルコールは抑制剤です。 これは、主に中枢神経系に作用するため、脳と体が遅くなることを意味します。 いびきは、喉の筋肉の弱さがあるときに起こります。 アルコールは、軟口蓋および舌を含む喉の筋肉を弛緩させ、気道を振動させて崩壊させる傾向を増加させる。
アルコールは血管拡張薬でもあり、鼻の中のように腫れている部分を引き起こすことを意味します。
鼻が詰まっていて、舌と喉がリラックスしすぎているのは、大きないびきの悪いレシピです。
アルコールは、より多くの夜間の覚醒、頭痛、および質の悪い睡眠を引き起こす可能性があります。 これは、レム睡眠の減少（回復のための睡眠サイクルの最も重要な部分）によるものです。 アルコールは、消費後より迅速に眠りに落ちるので、あなたが眠るのに役立ちますと思うかもしれません。 アルコールを消費するとき実際に少数のREM周期があるのでこれは本当ではないです。 これは、あなたが次の朝より疲れとgroggyを感じさせます。
アルコールは睡眠時無呼吸を悪化させることもあります。 寝る前にアルコールを飲むと、無呼吸のエピソード（呼吸を止める場所）が発生しやすくなり、不飽和化と呼ばれる酸素レベルが低下します。
睡眠時無呼吸症候群の場合は、状態を悪化させないようにアルコールの使用を控えることをお勧めします。 アルコール飲料が消費されている場合は、アルコールが消散するためのいくつかの時間を許可するためにスリープ状態になる前に、あなたの最後の飲み物の後2+時間を待つようにしてください。 覚えておいてください、それはあなたが2時間以上必要な場合がありますので、代謝されるために1アルコール飲料のために1時間かかります。 この技術はまたアルコール誘発のいびきをかくことのために有用である。
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