- publiceras på: Jun 24 2021
- av: Sinus & snarkning specialister
du kanske märker att din partner klagar över din snarkning mer när du har haft några alkoholhaltiga drycker. Detta händer på grund av effekterna av alkohol på dina muskler, blodtillförsel och andningsdrift.
alkohol är ett depressivt medel. Det betyder att det saktar ner din hjärna och kropp eftersom det huvudsakligen verkar på centrala nervsystemet. Snarkning uppstår när det finns svaghet i halsens muskler. Alkohol slappnar av musklerna i halsen, inklusive den mjuka gommen och tungan, vilket ökar deras tendens att vibrera och kollapsa luftvägarna.
alkohol är också en vasodilator vilket innebär att det får områden att svälla som inuti näsan.
en överbelastad näsa och en över avslappnad tunga och hals är ett dåligt recept för högt snarkning.
alkohol kan orsaka mer nattliga uppvakningar, huvudvärk och sömn av dålig kvalitet. Detta beror delvis på minskad REM-sömn (den viktigaste delen av din sömncykel för restaurering). Du kanske tror att alkohol hjälper dig att sova eftersom du somnar snabbare efter konsumtion. Detta är inte sant eftersom du faktiskt har färre REM-cykler när du konsumerar alkohol. Detta gör att du känner dig mer trött och groggy nästa morgon.
alkohol kan också förvärra sömnapnea. Att dricka alkohol före sängen gör det mer sannolikt att ha apnea-episoder (där du slutar andas) och droppar i syrehalter som kallas desaturering.
om du har sömnapnea är det bra att avstå från alkoholanvändning så att det inte förvärrar tillståndet. Om alkoholhaltiga drycker konsumeras, försök att vänta 2 + timmar efter din sista drink innan du somnar för att ge lite tid för alkoholen att försvinna. Tänk på att det tar 1 timme för 1 alkoholhaltig dryck att metaboliseras så att du kan behöva mer än 2 timmar. Denna teknik är också till hjälp för alkoholinducerad snarkning.
för mer information om snarkning och sömn apnea ring vårt kontor för en konsultation på 512.601.0303
taggade med: alkohol inducerad snarkning, snarkning
inlagd i: sömn Apnea, snarkning