găsiți câte calorii ardeți cu Zumba?
ce este calculatorul de calorii Zumba și cum funcționează?
acest calculator aproximează numărul de calorii pe care cineva le arde în timpul activităților Zumba. De asemenea, estimează caloriile arse pe minut.
cum face asta?
în primul rând, calculatorul determină rata metabolică sau metabolismul în funcție de greutatea dumneavoastră.
ce înseamnă asta? Continuați să citiți pentru o explicație mai detaliată.
dacă luați două persoane, unul cântărește 150 lbs, iar celălalt cântărește 210 lbs, persoana care cântărește mai puțin va arde mai puține calorii în timpul aceluiași antrenament exact în comparație cu individul mai greu.
de ce este asta?
o calorie este o unitate de energie și o persoană mai grea necesită mai multă energie pentru a-și mișca corpul sau pentru a desfășura activități.
gândiți-vă cum un vehicul mai mare consumă de obicei mai mult combustibil decât unul mai mic. Greutatea afectează consumul de combustibil (cantitatea de energie utilizată).
dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că persoana mai grea cheltuiește mai multe calorii într-o stare odihnită (care nu exercită). Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de rată metabolică sau metabolism.
calculatorul folosește o formulă pentru a aproxima caloriile arse în repaus și apoi factori în durata și intensitatea antrenamentului pentru a ghici caloriile arse.
cum se utilizează calculatorul de calorii Zumba
calculatorul de calorii arse Zumba nu este la fel de simplu de utilizat în comparație cu multe alte instrumente de sănătate. Cu toate acestea, cu siguranță nu este dificil să navigați dacă păstrați lucrurile simple.
pentru a vă asigura o experiență ușoară, am inclus instrucțiuni pas cu pas în detaliu mai jos.
Pasul 1: Alegeți unitatea de măsură preferată: Imperial (lbs, ore și minute) sau metric (kilograme, ore și minute).
Pasul 2: Introduceți greutatea.
Pasul 3: Introduceți numărul de ore de antrenament (.de exemplu, 1, 2, 3, etc).
Notă: puteți utiliza, de asemenea, valori sub o oră. De exemplu,.5 ar fi treizeci de minute și .25 ar fi cincisprezece minute. Asigurați-vă că puneți 0 în caseta de minute sau pur și simplu utilizați caseta de minute în acest caz.
Pasul 4: Introduceți numărul de minute de antrenament.
notă: deoarece există 60 de minute într-o oră, numărul maxim de minute pe care le puteți introduce este 59. De asemenea, trebuie să introduceți fie 0 sau o valoare sub o oră (de exemplu,.75 care este egal cu 45 de minute).
dacă antrenamentul este sub o oră, vă recomandăm să introduceți 0 în caseta ore și să introduceți doar numărul de minute de antrenament.
Pasul 5: Selectați intensitatea antrenamentului. Sfat: faceți clic direct pe text (de exemplu, intensitate scăzută, intensitate moderată, intensitate ridicată) și nu pe cercul gri gol.
Pasul 6: apăsați calculați!
Câte Calorii Arde Zumba?
numărul de calorii pe care le puteți arde în timpul activității depinde de câțiva factori diferiți, cum ar fi greutatea, intensitatea și durata exercițiilor fizice sau cât timp efectuați activitatea. Prin urmare, acest lucru poate varia foarte mult.
dar acesta este punctul acestui calculator. Tu pumn în detaliile necesare și vă va oferi o estimare aproape de calorii arse în timpul Zumba.
cu toate acestea, am oferit câteva exemple despre modul în care calculatorul nostru va estima caloriile arse.
potrivit instrumentului ars de calorii Zumba, o persoană de 125 lb care face Zumba timp de 45 de minute la o intensitate scăzută a antrenamentului va arde 262 de calorii. Aceasta este de aproximativ 6,44 calorii pe minut.
aceeași persoană va consuma 335 de calorii la o intensitate moderată sau viteză normală și 380 de calorii la o intensitate mare sau viteză rapidă.
dar să presupunem că o persoană de 185 lb face Zumba timp de 45 de minute la o intensitate scăzută. Vor arde 430 de calorii. Aceasta este estimată la 9,56 calorii arse pe minut.
ar arde aproximativ 496 de calorii la o intensitate moderată și 562 de calorii la o intensitate ridicată.
după cum puteți vedea, câte calorii puteți arde făcând Zumba sau orice activitate pentru care contează, va depinde de câțiva factori diferiți.
Zumba mă va ajuta să pierd multă greutate?
antrenamentele Zumba ridică ritmul cardiac și pot arde o mulțime de calorii, ceea ce poate duce la pierderea în greutate/grăsime. Ca să nu mai vorbim, pentru mulți, este o formă foarte plăcută de activitate. Știm cu toții că, dacă aștepți cu nerăbdare să faci ceva, este mai probabil să vrei să o faci și nu se va simți ca o corvoadă.
citește și: HIIT vs. Liss Cardio: care este cel mai bun pentru Fitness și pierderea de grăsime?
ca să nu mai vorbim, Zumba se poate face de acasă folosind diverse platforme și, prin urmare, nu necesită mersul la cursuri, așa cum a fost probabil cazul când a început să devină popular.
oricum, orice activitate fizică poate contribui la procesul de scădere în greutate, iar Zumba este una dintre ele.
dar cât de multă greutate pierzi într-adevăr și cu adevărat depinde de obiceiurile tale generale și de abordarea obiectivelor tale.
atâta timp cât creați un deficit de calorii și faceți-l în mod sănătos și adecvat, puteți pierde în greutate. Dar mulți decid să o facă în mod greșit. Nu vor mânca aproape nimic și vor face exerciții fizice ore întregi, într-un efort de a pierde kilograme de grăsime.
aceasta este o modalitate bună de a fi nesănătoasă și de a face daune care vor împiedica oricum capacitatea corpului dvs. de a progresa (un corp nesănătos nu va funcționa cât mai bine posibil). Deci, s-ar putea la fel de bine să o faceți într-un mod durabil.
doriți să determinați calorii de întreținere, și apoi reduce aportul de calorii, exercita mai mult, sau de a face o combinație a celor două.
utilizați calculatorul nostru de pierdere în greutate pentru a determina numărul de calorii pe care ar trebui să le luați pentru a pierde în greutate.
dacă, de asemenea, vă antrenați în greutate și doriți să maximizați câștigul muscular și întreținerea musculară în timp ce eliminați grăsimea corporală, calculatorul nostru de macronutrienți este un instrument foarte util.
vă va recomanda un aport ideal de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Top 20 Simplu Pierdere În Greutate Sfaturi
Ia Instalator Cu Zumba Antrenamente!
utilizați calculatorul ars de calorii Zumba pentru a estima cheltuielile cu energia și pentru a vă planifica obiectivele.
destul cu vorbăria, acum e timpul să ne apucăm de treabă. Dacă doriți să obțineți o formă mai bună, să ardeți mai multe calorii și să vă distrați în acest proces, Zumba este o alegere excelentă.
a fost în jur de ceva timp și nu avem niciun motiv să credem că se va schimba ceva în ceea ce privește popularitatea sa pe scară largă, ceea ce este o dovadă a numărului de oameni care au beneficiat și continuă să culeagă recompensele includerii acestuia în regimurile lor de sănătate.