zjistěte, kolik kalorií spálíte Zumbou?
co je kalkulačka kalorií Zumba a jak to funguje?
tato kalkulačka přibližuje počet kalorií, které někdo spálí během aktivit Zumba. Odhaduje také spálené kalorie za minutu.
jak to dělá?
nejprve kalkulačka určuje rychlost metabolismu nebo metabolismus podle vaší hmotnosti.
co to znamená? Pokračujte ve čtení pro podrobnější vysvětlení.
pokud vezmete dva lidi, jeden váží 150 liber a druhý váží 210 liber, osoba, která váží méně, spálí méně kalorií během stejného přesného tréninku ve srovnání s těžším jednotlivcem.
proč tomu tak je?
kalorie je jednotka energie a těžší osoba vyžaduje více energie k pohybu těla nebo k výkonu činností.
Přemýšlejte o tom, jak větší vozidlo obvykle spotřebuje více paliva než menší. Hmotnost ovlivňuje spotřebu paliva (množství použité energie).
ale to také znamená, že těžší osoba vynakládá více kalorií v klidovém (nevykonávajícím) stavu. Toto je také známé jako rychlost metabolismu nebo metabolismus.
kalkulačka používá vzorec pro přiblížení spálených kalorií v klidu a poté faktory v délce trvání a intenzitě tréninku k odhadnutí spálených kalorií.
jak používat kalkulačku kalorií Zumba
kalkulačka spálených kalorií Zumba není tak jednoduchá ve srovnání s mnoha našimi dalšími zdravotními nástroji. Rozhodně však není těžké se orientovat, pokud budete mít věci jednoduché.
abychom Vám zajistili snadný zážitek, Zahrnuli jsme podrobné pokyny níže.
Krok 1: vyberte preferovanou měrnou jednotku: Imperiální (libry, hodiny a minuty) nebo metrické (kilogramy, hodiny a minuty).
Krok 2: Zadejte svou váhu.
Krok 3: Zadejte počet hodin tréninku (.1, 2, 3 atd.).
Poznámka: Můžete také použít hodnoty pod hodinu. Příklad, .5 by bylo třicet minut a .25 by bylo patnáct minut. Ujistěte se, že jste vložili 0 do pole minut nebo v tomto případě použijte pole minut.
Krok 4: Zadejte počet minut tréninku.
poznámka: protože je 60 minut za hodinu, maximální počet minut, které můžete zadat, je 59. Musíte také zadat buď 0 nebo hodnotu pod hodinu (např,.75, což se rovná 45 minutám).
pokud je trénink pod hodinu, doporučujeme vložit 0 do pole hodin a zadat pouze počet minut tréninku.
Krok 5: Vyberte intenzitu tréninku. Tip: klikněte přímo na text (např. nízká intenzita, střední intenzita, vysoká intenzita) a ne prázdný šedý kruh.
Krok 6: Stiskněte vypočítat!
Kolik Kalorií Spálí Zumba?
počet kalorií, které můžete během aktivity spálit, závisí na několika různých faktorech, jako je vaše hmotnost, intenzita cvičení a trvání nebo jak dlouho aktivitu provádíte. Proto se to může velmi lišit.
ale to je bod této kalkulačky. Punč v potřebných detailů a to vám dá blízký odhad kalorií spálených během Zumba.
poskytli jsme však několik příkladů toho, jak naše kalkulačka odhadne spálené kalorie.
podle nástroje Zumba calorie burned tool, osoba 125 lb, která dělá Zumba po dobu 45 minut při nízké intenzitě tréninku, spálí 262 kalorií. To je asi 6,44 kalorií za minutu.
stejná osoba vynaloží 335 kalorií při střední intenzitě nebo normální rychlosti a 380 kalorií při vysoké intenzitě nebo vysoké rychlosti.
ale řekněme, že osoba 185 lb dělá zumbu po dobu 45 minut při nízké intenzitě. Spálí 430 kalorií. To se odhaduje na 9,56 kalorií spálených za minutu.
spálí asi 496 kalorií při střední intenzitě a 562 kalorií při vysoké intenzitě.
jak můžete vidět, kolik kalorií můžete spálit dělat zumbu nebo jakoukoli aktivitu, bude záviset na několika různých faktorech.
pomůže mi Zumba ztratit hodně váhy?
Zumba cvičení Získejte srdeční frekvenci nahoru a může spálit hodně kalorií, což může vést k hubnutí / ztrátě tuku. Nemluvě, pro mnoho, je to velmi příjemná forma aktivity. Všichni víme, že pokud se těšíte na něco, je pravděpodobnější, že to budete chtít udělat a nebude to cítit jako fuška.
přečtěte si také: HIIT vs. LISS Cardio: který z nich je nejlepší pro Fitness a ztrátu tuku?
nemluvě o tom, že Zumba může být provedena z domova pomocí různých platforem, a proto nevyžaduje chodit do tříd, jak tomu bylo pravděpodobně v případě, kdy se poprvé začala stát populární.
jakákoli fyzická aktivita může přispět k procesu hubnutí a Zumba je jedním z nich.
ale kolik váhy ztratíte opravdu a skutečně závisí na vašich celkových návycích a přístupu k vašim cílům.
pokud vytvoříte deficit kalorií a uděláte to zdravým a správným způsobem, můžete zhubnout. Ale mnozí se rozhodnou jít na to špatně. Budou jíst téměř nic a cvičení celé hodiny ve snaze zbavit tuku liber.
je to dobrý způsob, jak být nezdravý a způsobit škody, které brání schopnosti vašeho těla dosáhnout pokroku (nezdravé tělo nebude fungovat podle svých nejlepších schopností). Takže to můžete také udělat udržitelným způsobem.
chcete určit své udržovací kalorie a poté snížit příjem kalorií, více cvičit nebo provést kombinaci těchto dvou.
použijte naši kalkulačku hubnutí k určení počtu kalorií, které byste měli užívat, abyste zhubli.
pokud také vážíte vlak a chcete maximalizovat zisk svalů a údržbu svalů, když srazíte tělesný tuk, naše kalkulačka makronutrientů je velmi užitečným nástrojem.
doporučí vám ideální příjem bílkovin, sacharidů a tuků.
Top 20 Jednoduchých Hubnutí Tipy
Získejte Montér S Zumba Cvičení!
pomocí kalkulačky spálených kalorií Zumba odhadněte výdaje na energii a naplánujte své cíle.
dost mluvení, nyní je čas začít dělat. Pokud se chcete dostat do lepší kondice, spálit více kalorií a bavit se v procesu, Zumba je vynikající volbou.
je to už nějakou dobu a nemáme důvod se domnívat, že se něco změní, pokud jde o jeho rozšířenou popularitu, což je důkazem toho, kolik lidí těží a nadále sklízí odměny za to, že je zahrnuli do svých zdravotních režimů.