Haben Sie Seelenfrieden? Bist du in Frieden mit der Welt, mit anderen und vor allem mit dir selbst?
Heute begehen wir den Internationalen Tag des Friedens. Und Frieden, wie uns oft gesagt wurde, beginnt in uns selbst. Eine Möglichkeit, inneren Frieden zu erlangen, ist Meditation.
Wir neigen dazu, Meditation als eine Art esoterische Disziplin zu betrachten, die von starren Regeln wie der richtigen Haltung, Position oder Atmung geleitet wird. Aber Meditation ist einfach die Übung, den Geist für ein paar Minuten zu beruhigen, um sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.
Der gegenwärtige Moment beinhaltet alles, was in dir und um dich herum vor sich geht, angenehm oder unangenehm. Und normalerweise reagieren wir instinktiv und emotional auf Dinge. Lebenserfahrungen und Situationen können uns leicht zu Wut, Angst, Traurigkeit oder Aufregung anregen.
Meditation hilft dir, dir deiner gegenwärtigen Realität bewusst zu werden, ohne dich emotional darauf einzulassen oder instinktiv darauf zu reagieren. In einem Zustand mentaler und emotionaler Ruhe lernst du, die Dinge einfach so zu beobachten und anzuerkennen, wie sie sind.
Ohne dass die Emotionen und die Instinkte im Weg stehen, lernst du, die Dinge mit mehr Klarheit zu betrachten. Und mit Klarheit gewinnen Sie eine bessere Perspektive auf das Leben und die Welt, sich selbst und andere. Dies führt zu konkreten Möglichkeiten, inneren Frieden in Ihrem täglichen Leben zu finden.
1. Sie werden weniger von Schmerzen und anderen unangenehmen Emotionen überwältigt.
Wie gehen Sie mit unangenehmen Emotionen um? Bist du ein Abfüller, ein Brüter, ein Eskapist oder ein Sprengstoff?
Angst, Traurigkeit, Bedauern, Scham, Wut. All diese beunruhigenden Emotionen können uns unseren inneren Frieden rauben. Meditation kann uns davon abhalten, von diesen emotionalen Störungen leicht überwältigt zu werden.
Wir können uns von Gregory Stabile inspirieren lassen, einem italienischen Expat, der als Analyst im Europäischen Parlament arbeitet. Gregory durchlebte kürzlich eine Krise, die ihn zwang, sich in der Vergangenheit ungelösten Problemen in seinem Leben zu stellen, insbesondere seinen Problemen mit seiner Familie. Er sagt, Meditation habe ihm geholfen, inneren Frieden zu finden, indem er ihm einen gesunden Umgang mit seinen Emotionen, Problemen und dem Leben im Allgemeinen gezeigt habe.
Meditation lehrt dich, mit deinen Emotionen zu sitzen, ohne in Panik zu geraten und ohne zu urteilen. Und indem Sie dies tun, lernen Sie, sich ihnen zu stellen und sie zu akzeptieren. Akzeptanz versetzt Sie in eine bessere Position, um sie zu verstehen. Und das Verständnis dieser Emotionen kann zu wichtigen Erkenntnissen über uns selbst und über das Leben führen.
Das Problem mit Glück und anderen angenehmen Emotionen ist, dass man nicht viel von ihnen lernt. Alles, was sie tun können, ist, dass du dich großartig fühlst, aber sie bringen dir nichts bei.
Schmerz und unangenehme Gefühle können Sie dazu bringen, Fragen zu stellen. Warum bist du wütend? Was ist die Ursache für diese
Frustration? Woher kommt diese Traurigkeit wirklich? Und indem Sie Fragen stellen, suchen Sie nach Antworten. Und
diese Antworten könnten zu nützlichen Informationen führen, die Ihnen helfen, zu wachsen und ein besserer Mensch zu werden.
Der italienische Expat Gregory Stabile erzählt, wie Meditation seine Krise in eine lebensverändernde Reise verwandelte
2. Sie lernen, das Leben und die Welt so zu akzeptieren, wie sie sind.
Wie oft am Tag beschweren Sie sich? Wie oft bist du frustriert oder enttäuscht?
Innerer Frieden entsteht aus der Fähigkeit, Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können, und der Bereitschaft, Erwartungen loszulassen und die Realität anzunehmen.
Es gibt viele große und kleine Dinge, die uns im Laufe unseres Tages leicht verärgern können. Schrecklicher Verkehr, diese unsensible Bemerkung, das schreckliche Wetter, Sie nennen es. Jammern ist nur eine Möglichkeit, mit ihnen umzugehen.
Meditation lehrt dich einen anderen Weg. Durch die Praxis, sich von Situationen zu lösen oder zurückzutreten, lernst du, die Dinge einfach so sein zu lassen, wie sie sind. Keine Forderungen, kein Widerstand. Wie Gregory erklärt, geht es bei Meditation darum, zu wissen, wie man respektiert, anstatt seine eigenen Standards durchzusetzen.
Wir können nur hoffen, dass das Leben und die Welt mit zunehmendem Alter besser werden. Aber wenn sie es nicht tun, können wir immer weiser, stärker und besser im Umgang mit allem werden, was uns in den Weg kommt. Es gibt Dinge, die wir nicht ändern können, aber wir können unsere Einstellungen und Perspektiven immer anpassen.
Gregor spricht davon, durch Meditation in Harmonie mit der Welt zu sein
3. Du wirst dankbarer.
Wie dankbar bist du für die Segnungen, die auf dich zukommen? Kennen Sie sie überhaupt?
Es ist oft leichter, sich an diese schrecklichen Erlebnisse zu erinnern und die vielen kleinen wunderbaren Momente wie die Nachdenklichkeit eines Freundes, die Geduld und das Verständnis eines Kollegen oder die fünf Minuten Sonne in Brüssel zu vergessen. Alles, woran du dich erinnerst, ist der Regen!
Meditation hilft dir, jede Seite und jeden Aspekt der Realität zu erkennen. Und falls Sie es vergessen haben, umfasst die Realität all diese schönen, inspirierenden Ereignisse, die wir oft übersehen oder für selbstverständlich halten, weil wir uns zu sehr auf das Negative konzentrieren.
Laut Laurent Horanyi, der jeden Mittwoch im Parc Léopold Wandermeditationen organisiert, kann Meditation uns helfen, uns der vielen Segnungen bewusst zu werden, die wir haben. Selbst eine einfache Aufgabe wie das Abwaschen des Geschirrs kann Sie daran erinnern, dass Sie fähige Hände haben oder dass Sie gerade gut gegessen haben oder einfach nur, dass du am Leben bist.
Laurent Horanyi, Gehmeditationspraktiker, erklärt, wie Achtsamkeit zu Dankbarkeit führen kann
4. Du erinnerst dich, dass sich die Welt nicht um dich dreht.
Wie dick ist dein Ego? Wie oft stört es Ihre Beziehung zu anderen?
Zu voll von uns selbst zu sein, kann uns daran hindern, sensibler und verständnisvoller für die Bedürfnisse und die Situation anderer zu sein. Und wenn Sie andere nicht verstehen, wird dies zu viel Unzufriedenheit und Frustration führen.
Mit Meditation stimmen wir uns nicht nur auf uns selbst und unsere Probleme ein. Wir werden uns auch unserer Umgebung bewusster und dazu gehören vor allem die Menschen in unserem Leben.
Gregory spricht über das Loslassen des Ego durch Meditation
5. Du wirst sanfter und mitfühlender mit dir selbst und mit anderen.
Wie geduldig und verzeihend bist du dir selbst gegenüber? Wie geduldig und verzeihend bist du anderen gegenüber?
Die Art und Weise, wie wir uns selbst behandeln, übersetzt sich oft in die Art und Weise, wie wir andere behandeln. Wenn du dir selbst gegenüber unversöhnlich bist, wirst du eher geneigt sein, anderen gegenüber unversöhnlich zu sein. Wenn Sie freundlich zu sich selbst sind, wird es einfacher sein, Freundlichkeit gegenüber anderen zu üben. Du kannst nur geben, was du hast.
Meditation öffnet dir eine Welt der Selbsterkenntnis und des Selbstverständnisses. Wenn du dich selbst besser verstehst, wirst du weniger wertend und mitfühlender gegenüber dir selbst. Und wenn du erkennst, dass andere genauso menschlich und verletzlich sind wie du, dann lernst du, dieses Mitgefühl auf sie auszudehnen.
Laurent spricht über Gehmeditationen als Weg zum inneren Frieden
Spirituelle Praktiken wie Meditation sprechen moderne Europäer im Vergleich zu östlichen Kulturen, in denen Spiritualität als Lebensweise angesehen wird, normalerweise nicht an. Die meisten Europäer neigen dazu, auf der rationalen und pragmatischen Seite zu sein. Sie kommen schließlich von dem Kontinent, der Rationalismus, Pragmatismus und Logik hervorgebracht hat.
Aber in einer Zeit, die von alarmierenden Themen wie zunehmendem Populismus, starken politischen Spaltungen, Klimawandel, Terrorismus und Donald Trump heimgesucht wird, ist vielleicht ein wenig Meditation das, was die Europäer brauchen, um rücksichtsvollere, nachdenklichere und humanere Entscheidungen zu treffen.
Die Vorteile der Meditation werden nicht über Nacht kommen. Wie die meisten Dinge braucht es Übung. Aber wenn jeder von uns ab und zu ein bisschen Meditation versuchen würde, dann wird diese verrückte Welt vielleicht ein friedlicherer Ort für die Menschheit.
Friede sei mit allen!