- Veröffentlicht am: Jun 24 2021
- Von: Sinus & Schnarchspezialisten
Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihr Partner mehr über Ihr Schnarchen beschwert, wenn Sie ein paar alkoholische Getränke getrunken haben. Dies geschieht aufgrund der Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Muskeln, Blutversorgung und Atemwege.
Alkohol ist ein Beruhigungsmittel. Dies bedeutet, dass es Ihr Gehirn und Ihren Körper verlangsamt, da es hauptsächlich auf das zentrale Nervensystem wirkt. Schnarchen tritt auf, wenn die Muskeln des Rachens schwach sind. Alkohol entspannt die Muskeln des Rachens, einschließlich des weichen Gaumens und der Zunge, und erhöht deren Tendenz, die Atemwege zu vibrieren und zusammenzubrechen.
Alkohol ist auch ein Vasodilatator, was bedeutet, dass Bereiche wie in der Nase anschwellen.
Eine verstopfte Nase und eine übermäßig entspannte Zunge und Kehle sind ein schlechtes Rezept für lautes Schnarchen.
Alkohol kann mehr nächtliches Erwachen, Kopfschmerzen und schlechten Schlaf verursachen. Dies ist zum Teil auf den verminderten REM-Schlaf zurückzuführen (der wichtigste Teil Ihres Schlafzyklus für die Wiederherstellung). Sie denken vielleicht, Alkohol hilft Ihnen beim Schlafen, weil Sie nach dem Verzehr schneller einschlafen. Dies ist nicht wahr, weil Sie tatsächlich weniger REM-Zyklen haben, wenn Sie Alkohol konsumieren. Dadurch fühlen Sie sich am nächsten Morgen müder und groggy.
Alkohol kann auch die Schlafapnoe verschlimmern. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Apnoe-Episoden (bei denen Sie aufhören zu atmen) und Sauerstoffabfälle haben, die als Entsättigung bezeichnet werden.
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, ist es eine gute Idee, auf Alkoholkonsum zu verzichten, damit sich der Zustand nicht verschlechtert. Wenn alkoholische Getränke konsumiert werden, versuchen Sie, mehr als 2 Stunden nach Ihrem letzten Getränk zu warten, bevor Sie schlafen gehen, damit sich der Alkohol etwas auflösen kann. Denken Sie daran, dass 1 alkoholisches Getränk 1 Stunde benötigt, um metabolisiert zu werden, sodass Sie möglicherweise mehr als 2 Stunden benötigen. Diese Technik ist auch hilfreich bei alkoholbedingtem Schnarchen.
Weitere Informationen zu Schnarchen und Schlafapnoe erhalten Sie in unserem Büro unter 512.601.0303
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