- Publicado en: 24 de junio de 2021
- Por: Sinus & Especialistas en ronquidos
Es posible que notes que tu pareja se queja más de tus ronquidos cuando hayas tomado algunas bebidas alcohólicas. Esto sucede debido a los efectos del alcohol en los músculos, el suministro de sangre y el impulso respiratorio.
El alcohol es un depresor. Esto significa que ralentiza el cerebro y el cuerpo porque actúa principalmente sobre el Sistema Nervioso Central. Los ronquidos ocurren cuando hay debilidad de los músculos de la garganta. El alcohol relaja los músculos de la garganta, incluido el paladar blando y la lengua, aumentando su tendencia a vibrar y colapsar las vías respiratorias.
El alcohol también es un vasodilatador, lo que significa que hace que las áreas se hinchen como dentro de la nariz.
Una nariz congestionada y una lengua y garganta demasiado relajadas son una mala receta para ronquidos fuertes.
El alcohol puede causar más despertares nocturnos, dolores de cabeza y sueño de mala calidad. Esto se debe en parte a la disminución del sueño REM (la parte más importante de su ciclo de sueño para la restauración). Usted puede pensar que el alcohol le ayuda a dormir porque se duerme más rápidamente después de consumirlo. Esto no es cierto porque en realidad tiene menos ciclos REM cuando consume alcohol. Esto te hace sentir más fatigado y aturdido a la mañana siguiente.
El alcohol también puede empeorar la apnea del sueño. Beber alcohol antes de acostarse hace que sea más probable que tenga episodios de apnea (en los que deja de respirar) y caídas en los niveles de oxígeno, lo que se denomina desaturación.
Si tiene apnea del sueño, es una buena idea abstenerse del consumo de alcohol para que no empeore la afección. Si se consumen bebidas alcohólicas, intente esperar más de 2 horas después de su última bebida antes de irse a dormir para permitir que el alcohol se disipe. Tenga en cuenta que 1 bebida alcohólica tarda 1 hora en metabolizarse, por lo que es posible que necesite más de 2 horas. Esta técnica también es útil para los ronquidos inducidos por el alcohol.
Para obtener más información sobre los ronquidos y la apnea del sueño, llame a nuestra oficina para una consulta al 512.601.0303
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