- Pubblicato il: Giugno 24 2021
- Da: Sinus & Russare Specialisti
Si può notare il vostro partner si lamenta del vostro russare più quando hai avuto un paio di bevande alcoliche. Ciò accade a causa degli effetti dell’alcol sui muscoli, sull’afflusso di sangue e sull’unità respiratoria.
L’alcol è un depressivo. Ciò significa che rallenta il cervello e il corpo perché agisce principalmente sul sistema nervoso centrale. Il russare si verifica quando c’è debolezza dei muscoli della gola. L’alcol rilassa i muscoli della gola tra cui il palato molle e la lingua aumentando la loro tendenza a vibrare e collassare le vie aeree.
L’alcol è anche un vasodilatatore che significa che provoca aree a gonfiarsi come all’interno del naso.
Un naso congestionato e una lingua e una gola troppo rilassate sono una cattiva ricetta per russare forte.
L’alcol può causare più risvegli notturni, mal di testa e sonno di scarsa qualità. Ciò è in parte dovuto alla diminuzione del sonno REM (la parte più importante del ciclo del sonno per il ripristino). Potresti pensare che l’alcol ti aiuti a dormire perché ti addormenti più velocemente dopo il consumo. Questo non è vero perché in realtà hai meno cicli REM quando consumi alcol. Questo ti fa sentire più affaticato e intontito la mattina successiva.
L’alcol può anche peggiorare l’apnea del sonno. Bere alcolici prima di coricarsi rende più probabile avere episodi di apnea (dove si smette di respirare) e gocce nei livelli di ossigeno chiamati desaturazione.
Se si dispone di apnea del sonno, è una buona idea di astenersi dal consumo di alcol in modo da non peggiorare la condizione. Se si consumano bevande alcoliche, provare ad attendere 2 + ore dopo l’ultimo drink prima di andare a dormire per lasciare un po ‘ di tempo per l’alcol a dissipare. Tenete a mente, ci vuole 1 ora per 1 bevanda alcolica da metabolizzare quindi potrebbe essere necessario più di 2 ore. Questa tecnica è anche utile per il russare indotto dall’alcol.
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