hoeveel calorieën verbrand je met Zumba?
Wat is Het Zumba Calorieën Calculator en Hoe Werkt Het?
deze calculator benadert het aantal calorieën dat iemand verbrandt tijdens Zumba-activiteiten. Het schat ook calorieverbruik per minuut.
Hoe doet het dat?
Ten eerste bepaalt de calculator uw stofwisseling of stofwisseling op basis van uw gewicht.
wat betekent dat? Lees verder voor een meer gedetailleerde uitleg.
als je twee personen neemt, de ene weegt 150 lbs en de andere weegt 210 lbs, zal de persoon die minder weegt minder calorieën verbranden tijdens dezelfde training in vergelijking met de zwaardere persoon.
Waarom is dat?
een calorie is een eenheid van energie en een zwaardere persoon heeft meer energie nodig om zijn lichaam te bewegen of om activiteiten uit te voeren.
zie het als een groter voertuig dat doorgaans meer brandstof verbruikt dan een kleiner voertuig. Het gewicht beïnvloedt het brandstofverbruik (de hoeveelheid gebruikte energie).
maar dit betekent ook dat de zwaardere persoon meer calorieën verbruikt in een rustgevende (niet-inspannende) toestand. Dit is ook bekend als metabolisme of metabolisme.
de calculator gebruikt een formule om de verbrande calorieën in rust te benaderen en berekent vervolgens de duur en de intensiteit van de training om de verbrande calorieën te gissen.
Hoe gebruikt u de caloriecalculator van Zumba
de caloriecalculator van Zumba is niet zo eenvoudig te gebruiken in vergelijking met veel van onze andere gezondheidstools. Echter, het is zeker niet moeilijk om te navigeren als je de dingen eenvoudig te houden.
om een eenvoudige ervaring voor u te garanderen, hebben we stap-voor-stap instructies hieronder in detail opgenomen.
Stap 1: Kies de gewenste maateenheid: Imperiaal (lbs, uren en minuten) of metrisch (kilogrammen, uren en minuten).
Stap 2: Voer uw gewicht in.
Stap 3: Voer het aantal trainingsuren in (.bijvoorbeeld 1, 2, 3, enz.).
Opmerking: U kunt ook waarden gebruiken onder een uur. Bijvoorbeeld, .5 zou dertig minuten en .25 is vijftien minuten. Zorg ervoor dat u 0 in de minuten doos of gewoon gebruik maken van de minuten doos in dit geval.
Stap 4: Voer het aantal trainingsminuten in.
Opmerking: Omdat er 60 minuten in een uur zijn, is het maximum aantal minuten dat u kunt invoeren 59. U moet ook ofwel 0 of een waarde onder een uur (bijv.,.75 wat gelijk is aan 45 minuten).
als de training minder dan een uur duurt, raden we aan om 0 in het vak uren te zetten en alleen het aantal trainingsminuten in te voeren.
Stap 5: Selecteer de trainingsintensiteit. Tip: klik direct op de tekst (bijvoorbeeld lage intensiteit, matige intensiteit, hoge intensiteit) en niet op de lege grijze cirkel.
Stap 6: druk op berekenen!
Hoeveel Calorieën Verbrandt Zumba?
het aantal calorieën dat u tijdens de activiteit kunt verbranden, hangt af van een aantal verschillende factoren, zoals uw gewicht, intensiteit van de inspanning en duur, of hoe lang u de activiteit uitvoert. Daarom kan dit sterk variëren.
maar dat is het punt van deze rekenmachine. Als je de nodige details invult, krijg je een nauwkeurige schatting van de verbrande calorieën tijdens Zumba.
we hebben echter een paar voorbeelden gegeven van hoe onze calculator verbrande calorieën zal schatten.
volgens de Zumba calorie burned tool verbrandt een persoon van 45 minuten met een lage trainingsintensiteit 262 calorieën. Dat is ongeveer 6,44 calorieën per minuut.
dezelfde persoon zal 335 calorieën verbruiken bij een matige intensiteit of normale snelheid en 380 calorieën bij een hoge intensiteit of hoge snelheid.
maar laten we zeggen dat een persoon van 185 lb 45 minuten Zumba doet bij een lage intensiteit. Ze zullen 430 calorieën verbranden. Dat wordt geschat op 9,56 calorieën per minuut.
ze verbranden ongeveer 496 calorieën bij een matige intensiteit en 562 calorieën bij een hoge intensiteit.
zoals u kunt zien, hangt het aantal calorieën dat u kunt verbranden bij Zumba of bij welke activiteit dan ook, af van een paar verschillende factoren.
zal Zumba me helpen om veel gewicht te verliezen?
Zumba-workouts verhogen uw hartslag en kunnen veel calorieën verbranden, wat kan leiden tot gewicht/vetverlies. Niet te vergeten, voor velen is het een zeer plezierige vorm van activiteit. We weten allemaal dat als je ernaar uitkijkt om iets te doen, het waarschijnlijker is dat je het wilt doen en het niet als een karwei voelt.
lees ook: HIIT vs. LISS Cardio: welke Is het beste voor Fitness en vetverlies?
niet te vergeten, Zumba kan worden gedaan vanuit huis met behulp van verschillende platforms, en daarom hoeft het niet naar klassen zoals waarschijnlijk het geval was toen het voor het eerst populair begon te worden.
hoe dan ook, elke fysieke activiteit kan bijdragen aan het gewichtsverlies proces en Zumba is een van hen.
maar hoeveel gewicht u echt verliest hangt af van uw algemene gewoonten en benadering van uw doelen.
zolang u een calorietekort creëert, en dit op de gezonde en juiste manier doet, kunt u afvallen. Maar velen besluiten om het op de verkeerde manier te doen. Ze zullen bijna niets eten en oefenen voor uren in een poging om vet ponden te verliezen.
dit is een goede manier om ongezond te zijn en schade aan te richten die het vermogen van uw lichaam om toch vooruitgang te boeken zal belemmeren (een ongezond lichaam zal niet optimaal functioneren). Dus je kunt het net zo goed op een duurzame manier doen.
u wilt uw onderhoudscalorieën bepalen en vervolgens uw calorie-inname verminderen, meer oefenen of een combinatie van beide doen.
gebruik onze gewichtsverlies calculator om het aantal calorieën te bepalen dat u moet innemen om gewicht te verliezen.
als u ook gewicht traint en spieraanwinst en spieronderhoud wilt maximaliseren terwijl u het lichaamsvet weghaalt, is onze macronutriëntencalculator een zeer nuttig hulpmiddel.
het zal een ideale eiwit -, koolhydraten-en vetinname voor u aanbevelen.
De Top 20 Eenvoudige Gewichtsverlies Tips
Word Fitter Met Zumba Workouts!
gebruik de caloriecalculator van Zumba om het energieverbruik te schatten en uw doelen te plannen.
genoeg gepraat, nu is het tijd om aan de slag te gaan. Als u beter in vorm wilt komen, meer calorieën wilt verbranden en plezier wilt hebben in het proces, is Zumba een uitstekende keuze.
het bestaat al geruime tijd en we hebben geen reden om te geloven dat er iets zal veranderen met betrekking tot de wijdverbreide populariteit, wat een bewijs is van hoeveel mensen hebben geprofiteerd en nog steeds de vruchten plukken van het opnemen van het in hun gezondheidsregimes.