czy masz spokój umysłu? Czy jesteś w pokoju ze światem, z innymi, a przede wszystkim ze sobą samym?
dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy Dzień Pokoju. A pokój, jak nam często mówiono, zaczyna się w nas samych. Jednym ze sposobów osiągnięcia wewnętrznego spokoju jest medytacja.
mamy tendencję do myślenia o medytacji jako rodzaju ezoterycznej dyscypliny kierującej się sztywnymi zasadami, takimi jak właściwa postawa, pozycja lub oddychanie. Ale medytacja jest po prostu ćwiczeniem uspokojenia umysłu przez kilka minut, aby połączyć się z chwilą obecną.
chwila obecna obejmuje wszystko, co dzieje się w tobie i wokół ciebie, przyjemne lub nieprzyjemne. Zwykle reagujemy instynktownie i emocjonalnie. Doświadczenia życiowe i sytuacje mogą łatwo wzbudzić w nas gniew, strach, smutek lub podniecenie.
medytacja pomaga Ci uświadomić sobie swoją obecną rzeczywistość bez angażowania się w nią emocjonalnie lub instynktownie reagując na nią. W stanie psychicznego i emocjonalnego spokoju uczysz się po prostu obserwować i uznawać rzeczy takimi, jakimi są.
Bez emocji i instynktów, które przeszkadzają, uczysz się patrzeć na rzeczy z większą jasnością. A z jasnością zyskujesz lepszą perspektywę na życie i świat, siebie i innych. Przekłada się to na konkretne sposoby znalezienia wewnętrznego spokoju w codziennym życiu.
1. Stajesz się mniej przytłoczony bólem i innymi nieprzyjemnymi emocjami.
jak radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami? Jesteś rozlewnikiem, wylęgarnią, uciekinierem czy materiałem wybuchowym?
strach, smutek, żal, wstyd, gniew. Wszystkie te niepokojące emocje mogą pozbawić nas wewnętrznego spokoju. Medytacja może uchronić nas przed łatwym przytłoczeniem przez te zaburzenia emocjonalne.
inspiracją dla nas jest Gregory Stabile, włoski emigrant, który pracuje jako analityk w Parlamencie Europejskim. Gregory przeszedł ostatnio kryzys, który zmusił go do stawienia czoła dotychczasowym nierozwiązanym problemom w życiu, zwłaszcza problemom z rodziną. Mówi, że medytacja pomogła mu znaleźć wewnętrzny spokój, pokazując mu zdrowy sposób radzenia sobie z emocjami, problemami i życiem w ogóle.
Medytacja uczy siedzieć z emocjami bez paniki i bez osądu. I czyniąc to, uczysz się stawiać im czoła i akceptować je. Akceptacja stawia cię w lepszej pozycji, aby je zrozumieć. A zrozumienie tych emocji może prowadzić do ważnych urzeczywistnień o nas samych i o życiu.
problem ze szczęściem i innymi przyjemnymi emocjami polega na tym, że niewiele się od nich uczysz. Wszystko, co mogą zrobić, to sprawić, że poczujesz się świetnie, ale tak naprawdę niczego Cię nie uczą.
ból i nieprzyjemne emocje mogą sprowokować cię do zadawania pytań. Dlaczego jesteś zły? Jaka jest przyczyna tej
frustracji? Skąd tak naprawdę bierze się ten smutek? I zadając pytania, zaczynasz szukać odpowiedzi. I
te odpowiedzi mogą prowadzić do przydatnych informacji, które pomogą Ci się rozwijać i stać się lepszym człowiekiem.
Włoski emigrant Gregory Stabile opowiada, jak medytacja zmieniła jego kryzys w podróż zmieniającą życie
2. Uczysz się akceptować życie i świat takimi, jakimi są.
ile razy dziennie narzekasz? Jak często jesteś sfrustrowany lub rozczarowany?
wewnętrzny spokój wynika ze zdolności do akceptowania rzeczy, których nie możemy zmienić, oraz gotowości do porzucenia oczekiwań i objęcia rzeczywistości.
jest wiele rzeczy, dużych i małych, które łatwo mogą nas zdenerwować, gdy idziemy do naszego dnia. Straszne korki, ta niewrażliwa Uwaga, okropna pogoda, co tylko chcesz. Marudzenie jest tylko jednym ze sposobów radzenia sobie z nimi.
Medytacja uczy innego sposobu. Poprzez praktykę wyłączania się lub wycofywania się z sytuacji, uczysz się po prostu pozwalać, aby rzeczy były takie, jakie są. Żadnych żądań, żadnego oporu. Jak wyjaśnia Gregory, medytacja polega na tym, by umieć szanować, a nie narzucać własne standardy.
możemy tylko mieć nadzieję, że życie i świat będą lepsze z wiekiem. Ale jeśli nie, zawsze możemy stać się mądrzejsi, silniejsi i lepsi w radzeniu sobie z tym, co przyjdzie nam na drodze. Są rzeczy, których nie możemy zmienić, ale zawsze możemy dostosować nasze postawy i nasze perspektywy.
Grzegorz mówi o byciu w harmonii ze światem poprzez medytację
3. Stajesz się bardziej wdzięczny.
jak bardzo jesteś wdzięczny za błogosławieństwa, które przychodzą na Twoją drogę? Czy ty w ogóle o nich wiesz?
często łatwiej jest zapamiętać te okropne doświadczenia i zapomnieć o tych wielu, małych cudownych chwilach, takich jak troskliwość przyjaciela, cierpliwość i zrozumienie kolegi lub te pięć minut Słońca w Brukseli. Pamiętasz tylko deszcz!
medytacja pomaga rozpoznać każdą stronę i aspekt rzeczywistości. A gdybyś zapomniał, rzeczywistość obejmuje te wszystkie piękne, inspirujące wydarzenia, które często pomijamy lub uważamy za oczywiste, ponieważ jesteśmy zbyt skupieni na negatywach.
według Laurenta Horanyi ’ ego, który organizuje chodzące medytacje w każdą środę w Parc Léopold, medytacja może pomóc nam pamiętać o wielu błogosławieństwach, które mamy. Nawet proste zadanie, takie jak zmywanie naczyń, może przypomnieć ci, że masz sprawne ręce lub że po prostu zjadłeś dobry posiłek lub po prostu żyjesz.
praktykujący chodzącą medytację Laurent Horanyi wyjaśnia, w jaki sposób uważność może prowadzić do wdzięczności
4. Pamiętaj, że świat nie kręci się wokół ciebie.
jak grube jest twoje ego? Jak często przeszkadza to w twoich relacjach z innymi?
bycie zbyt pełnym siebie może uniemożliwić nam bycie bardziej wrażliwym i rozumiejącym potrzeby i sytuację innych. A brak zrozumienia innych spowoduje wiele niezadowolenia i frustracji.
dzięki medytacji stajemy się dostrojeni nie tylko do siebie i naszych problemów. Stajemy się również bardziej świadomi naszego otoczenia, w tym przede wszystkim ludzi w naszym życiu.
Grzegorz mówi o uwolnieniu ego poprzez medytację
5. Stajesz się bardziej łagodny i współczujący dla siebie i dla innych.
jak cierpliwy i wyrozumiały jesteś wobec siebie? Jak cierpliwy i wyrozumiały jesteś wobec innych?
sposób, w jaki traktujemy siebie, często przekłada się na sposób, w jaki traktujemy innych. Jeśli jesteś bezlitosny wobec siebie, będziesz bardziej skłonny do bezlitosnego wobec innych. Jeśli jesteś miły wobec siebie, łatwiej będzie praktykować dobroć wobec innych. Możesz dać tylko to, co masz.
Medytacja otwiera Cię na świat samoświadomości i zrozumienia siebie. Kiedy lepiej rozumiesz siebie, stajesz się mniej osądzający i bardziej współczujący wobec siebie. A kiedy uświadomicie sobie, że inni są tak samo ludzcy i tak bezbronni jak wy, wtedy nauczycie się rozciągać na nich to współczucie.
Laurent mówi o chodzących medytacjach jako ścieżce do wewnętrznego pokoju
praktyki duchowe, takie jak medytacja, zwykle nie przemawiają do współczesnych Europejczyków w porównaniu do kultur wschodnich, gdzie duchowość jest uważana za sposób życia. Większość Europejczyków jest po stronie racjonalnej i pragmatycznej. Pochodzą przecież z kontynentu, który zrodził racjonalizm, pragmatyzm i logikę.
ale w epoce nękanej przez niepokojące kwestie, takie jak rosnący populizm, intensywne podziały polityczne, zmiany klimatyczne, terroryzm i Donald Trump, być może odrobina medytacji jest tym, czego Europejczycy potrzebują, aby podejmować bardziej rozważne, przemyślane i humanitarne decyzje.
korzyści z medytacji nie nadejdą z dnia na dzień. Jak większość rzeczy, to wymaga praktyki. Ale jeśli każdy z nas spróbuje choć raz na jakiś czas odrobiny medytacji, to może ten szalony świat stanie się bardziej spokojnym miejscem dla ludzkości.
Pokój wszystkim!